抛青蛙时选择鱼竿硬度需结合钓场环境、目标鱼种及竿子类型综合判断，具体建议如下：

一、竿子硬度选择原则

MH硬度竿子

当目标鱼为大型青蛙或强口鱼时，建议使用MH硬度以上的竿子，并搭配15克以上的蛙饵。这类竿子能更好地应对大鱼冲击力，减少断竿风险。

其他硬度选择

软硬度竿子：

适用于小型青蛙或水草较多的环境，可减少挂底风险，但控鱼能力较弱。

超硬竿子：针对超大个体或强冲击场景，但需搭配更重饵料。

二、其他注意事项

抛竿技巧：蛙饵需搭配软铅或泡沫，提升抛竿速度和准确性。抛竿高度建议在1.5-2.5米，避免触底影响抛竿效果。

环境因素：静水或缓流环境适合蛙钓，水流湍急时需调整抛竿力度和方向。

安全装备：佩戴护目镜、手套等防护装备，避免被青蛙咬伤或滑脱。