守宫蜥蜴怎么度过冬天
时间：2025-03-19 22:16:09
抱头青蛙跳是一种结合跳跃与核心控制的综合性训练动作，主要锻炼以下部位及功能：
一、主要锻炼部位
腿部肌肉
- 股四头肌
（大腿前侧）：推动身体跳跃的主要肌肉群- 股二头肌（大腿后侧）：辅助维持跳跃姿势
- 臀大肌： 提供跳跃时的主要爆发力 - 腓肠肌
通过跳跃动作强化髋关节的灵活性和力量，提升运动协调性。
核心肌群
包括腹部肌肉和背部肌群，帮助维持身体平衡，减少跳跃时的摇晃。
二、附加益处
心肺功能提升：
高强度跳跃增加心率和呼吸频率，改善心血管耐力
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