瑜伽蜥蜴摆尾步骤

从下犬式开始：双手和双脚撑地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。

移动右腿：将右脚向前迈一大步，直到右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面。

弯曲右膝：将右膝放在右手手腕的外侧，右大腿尽可能贴近地面。

摆尾：在保持身体平衡的同时，将臀部向后下沉，形成一个类似蜥蜴摆尾的姿势。左手可以放在左膝上，帮助稳定身体。

保持姿势：深呼吸，保持这个姿势7-10次，然后换另一侧重复。

注意事项

在进行蜥蜴摆尾时，要保持身体的平衡和稳定，避免过度摇晃。

动作要缓慢而有控制，避免突然的快速动作。