克服对蜥蜴的恐惧需要结合认知调整、行为习惯改变和专业支持，具体方法如下：

一、认知调整与心理建设

改变固有认知

认识到蜥蜴的生理结构与人类差异，避免将外观与性格直接关联。例如，蜥蜴的冷血特性决定了它们无法像宠物建立情感联结。

暴露疗法

通过渐进式接触克服恐惧。可先从观察蜥蜴的图片或视频开始，逐渐过渡到实物接触。建议先用手轻触无攻击性的蜥蜴（如壁虎），适应其触感后再尝试其他种类。

心理疏导

若恐惧源于童年经历（如被蜥蜴咬伤），可尝试心理咨询，通过专业引导重新建立安全感。

二、行为习惯改变

科学饲养与互动

选择温顺的蜥蜴种类（如绿鬣蜥），避免直接用手抓取，可先使用软毛扫把或镊子辅助喂食。

每天提供新鲜蔬菜（如黄瓜、油麦菜）作为食物，避免使用煮熟的干粮。

养成规律的喂食习惯，建立安全感后尝试短时间互动。