要让画眉鸟逐渐适应人类并减少恐惧感，可通过以下系统化方法进行训练：

一、基础适应阶段（1-2周）

静养适应

新到家画眉鸟需静养2周，期间保持笼内安静，避免打扰。提供充足食物和清水，确保其适应新环境。

笼边适应

2周后，将笼子悬挂在有人活动但距离较远的地方（如阳台），让画眉鸟观察人类活动。开始时可保持笼布半开，待其平静后逐渐完全打开。

二、渐进式互动阶段（2-4周）

笼布开放训练

每天定时打开笼布一角，让画眉鸟观察人类活动。开始时可保持笼布微开，待其适应后逐步增加开放程度，直至完全敞开。

手持喂食

用手持面包虫或小米等食物，从笼外逗弄并投喂。开始时保持距离，待其敢于啄食后逐渐缩短距离，培养信任感。

三、强化训练阶段（1-3个月）

主动接触训练

训练画眉鸟站在主人手上进食，可通过镊子夹虫吸引其靠近。待其适应后，尝试用手直接喂食，增强安全感。

环境适应

每天将笼子移至人流量适中的户外，如公园或阳台，让画眉鸟接触不同人群和环境。开始时可佩戴帽子或使用笼套，避免直接接触。

四、注意事项

避免突然惊吓

训练时动作要缓慢，避免突然靠近或大声喧哗。若鸟儿出现扑笼行为，应暂停训练并等待平静后再继续。

健康维护

定期清洁笼具，提供洗澡机会（建议使用专鸟浴液），确保其身体舒适。避免因缺水或疾病导致应激反应。

耐心与一致性

训练需长期坚持，通常1-3个月才能显著改善。每天保持至少2次互动，形成规律的信任建立过程。

通过以上步骤，画眉鸟可逐步克服对人类的恐惧，建立安全感和亲近感。若发现鸟儿长期抗拒，建议咨询专业训鸟师或鸟类救助机构。