训练怕人的仓鼠需要耐心和科学的方法，以下是综合多个来源的实用建议：

一、营造安全舒适的环境

选择合适的笼子

使用大尺寸笼子，配备躲避藏身处（如小洞穴、管道）和丰富的遮蔽物（如木屑、纸棉），帮助仓鼠建立安全感。

将笼子放置在安静、光线柔和的角落，避免靠近电器、门窗等噪音源。

优化笼内布局

提供充足活动空间，放置食物和水盆时避免直接接触，建议使用带盖的食盆减少干扰。

可在笼内放置小玩具（如滚轮、木制攀爬架）和仓鼠零食（瓜子仁、燕麦片），丰富其生活环境。

二、建立信任与渐进式互动

减少直接接触

开始时保持距离，通过笼子观察仓鼠的日常行为，熟悉其气味和声音。

每天固定时间（如傍晚）轻声与仓鼠交流，逐渐尝试隔着笼子用手轻触笼边。

食物引导互动

使用零食（如瓜子、燕麦片）吸引仓鼠，待其靠近时再尝试用手轻抚背部或爪子，建立积极关联。