帮助仓鼠解压需要结合其天性需求和行为习惯，以下是具体方法：

一、满足本能需求

提供藏身处

仓鼠天生具有挖洞和躲藏的本能，可在笼内放置小木屋、管道或厚木屑堆，供其挖掘和藏匿。新到家仓鼠建议先提供浅口食盆和饮水器，避免直接用手接触。

充足食物供应

保持食物均衡，以颗粒饲料为主，搭配蔬菜、水果（如苹果片、胡萝卜条）和少量葵瓜子等零食。避免过度喂食高热量食物，防止肥胖。食物可放置于笼顶食盆或悬挂式喂食器，方便仓鼠取食。

二、优化环境设置

保持安静稳定

通过减少噪音干扰、避免突然的光线变化，帮助仓鼠建立安全感。受惊吓后建议24小时保持安静，避免强行互动。

营造昏暗环境

使用厚窗帘或暗色笼盖，模拟洞穴环境，有助于缓解焦虑情绪。夜间活动频繁的仓鼠尤其适合这种设置。

三、提供娱乐与互动

运动与探索玩具

投放滚轮、攀爬柱或快递纸箱（建议无尖锐边角），满足其挖掘、攀爬的天性需求。新到家仓鼠需3-7天适应期，避免强行抓取。

渐进式互动训练

当仓鼠适应环境后，可尝试用手喂食零食（如瓜子、面包虫），待其接受后逐步过渡到轻抚背部、尾巴等身体接触。避免突然靠近或抓取，防止被咬。

四、其他注意事项