哄睡仓鼠需要耐心和正确的方法，以下是综合多个来源的实用建议：

一、建立信任与安全感

安全感营造

使用带有主人气味的衣物或玩具，帮助建立安全感。

确保笼子环境安静、温度适宜（冬季可垫木屑+玉米芯+脱脂棉），避免突然的光线或温度变化。

二、创造舒适的睡眠环境

物理环境调整

白天保持笼子清洁，提供高脚食盆和饮水器，方便进食。

夜间保持安静，可将笼子移至远离卧室的地方，避免干扰。

舒适度提升

在笼内放置小棉窝或木制跑轮，冬季可增加保暖垫材。

提供磨牙石或木树枝供啃咬，防止牙齿过长影响健康。

三、训练与习惯培养

手部睡眠训练

训练仓鼠适应被手托住，可先用手喂食，待其安静后缓慢移动手部，逐步引导其进入睡眠状态。

通过奖励机制（如零食）强化积极行为，但避免在睡眠中强行互动。

规律作息

保持喂食和互动时间规律，帮助调整生物钟。夜间喂食后可将笼子移至安静区域。

四、特殊注意事项

避免强制手段：

强行抓取或摇晃可能导致应激反应，甚至引发攻击行为。

冬眠期处理：冬眠时需提高环境温度（约25℃），苏醒后用温水稀释葡萄糖喂食。

通过以上方法，结合耐心和一致性，大多数仓鼠可逐渐适应在主人陪伴下入睡。若长期无法建立信任，建议咨询专业宠物训练师。