如果赫曼陆龟翻倒了，可以尝试以下方法帮助其恢复正常姿势：

一、直接辅助翻身法

树枝或棍棒辅助法

选择一根较粗的树枝或棍棒，将其插入龟背下方与地面成45度角，轻轻撬动龟体使其翻身。操作时需控制力度，防止夹伤龟腿或龟甲。

二、环境调整与预防

提供浅水环境

若条件允许，可将赫曼陆龟放入浅水环境（水位不超过背甲高度），利用浮力帮助其保持直立姿势。但需注意水质清洁，避免感染风险。

调整饲养环境

保持饲养容器底部有足够的坡度（约1%-2%），便于龟体自然翻滚。同时，提供晒过2天的晒过2天的碎石或木屑作为底材，增强稳定性。

三、注意事项

避免强行操作：

直接用手或工具强行翻转可能导致龟腿骨折或龟甲开裂，建议优先使用辅助工具。

及时就医：若尝试上述方法后仍无法恢复，建议联系专业爬宠兽医进行检查和护理。