要帮助兔子进行跳跃训练，需采用科学的方法以确保其动作规范且避免受伤。以下是具体步骤和注意事项：

一、基础姿势与发力技巧

臀部主导发力

用臀部肌肉主动向上提起，带动双腿伸直跳跃。此时腿部应保持轻微弯曲，脚跟镂空以减轻重量负担。

屈膝辅助，脚跟离地

双膝微弯，通过腿部肌肉的收缩辅助臀部力量，使脚跟离地并迅速弹起。注意避免完全用脚掌蹬地，以减少冲击力。

二、训练要点与注意事项

主动与被动发力的区别

主动发力：

通过臀部肌肉主动收缩带动跳跃，动作轻盈且稳定；

被动发力：依赖腿部蹬地，易导致动作沉重且易疲劳。训练应以主动发力为主，逐步减少被动发力的依赖。

控制跳跃高度与频率

初期训练建议从低高度开始（如20-30厘米），随着适应逐渐增加。每组跳跃后休息1-2分钟，避免过度疲劳。