针对健身人士的宠物训练，结合专业训练方法与日常习惯培养，可参考以下综合方案：

一、基础体能与力量训练

针对性力量训练

肌肉强化：

使用拉铁链、弹簧等工具进行抗阻训练，避免耐力运动导致肌肉消耗。

体型雕塑：结合有氧运动与力量训练，逐步塑造理想体型。

坐下与躺下

坐下：

用口令“坐下”配合腰部按压动作，反复练习并奖励正确行为。

躺下：在坐下基础上，引导狗狗抬腿躺下，成功后给予奖励。

握手：

坐下后轻抬右前肢并配合口令，逐步过渡到独立响应。